原创 春田妇儿
夜奶，到底要不要断？怎么断？
这肯定是妈妈们问了不下800遍的问题之一。有不少妈妈为夜奶日日心碎、夜夜憔悴。
首先，我要说：夜奶，真的不是过错！
如果夜奶让妈妈和宝宝双方都很舒服，妈妈目前也还没有做好改变的准备，那就不要因为别人瞎BB了就去断。
记住一句话：不要为了断夜奶而断夜奶。到底怎么哺育才好，最需要听的，就是你自己和宝宝。
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但要是夜奶给你带来了困扰，比如严重影响了自身睡眠，想断也是可以断的，选对科学的方法就ok。
今天，我们就来仔细说说如何循序渐进断夜奶。
ps：本文内容较长，但绝对干货，请耐心看完哦，希望对大家有所帮助。
宝宝夜醒一定要喂奶吗？
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宝宝夜醒并不意味着需要夜奶，可能是肚子饿了；可能是尿布湿了，小屁屁不舒服；可能是热了或冷了；可能是被睡在同一床上的大人吵醒；也可能是担心睡着时妈妈不在身边的分离焦虑……
那么，宝宝夜醒多少次算正常？妈妈又应该怎么应对呢？
6个月内，宝宝平均夜醒2~3次
这是宝宝睡眠发展的正常表现。这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此宝宝夜里醒来后大部分有喂奶的需求，以保障其获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。
因此，此阶段夜奶是婴儿正常的营养需求，应该充分哺乳。建议妈妈选择侧卧位进行哺乳，这样对母婴睡眠都有益。婴儿吃饱后，放回小床入睡为佳。
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6个月后，宝宝平均夜醒1~2次，随着年龄的增大而逐渐减少
6个月后，开始添加辅食，宝宝对夜间喂养的需求减少，宝宝夜醒次数会逐渐减少。从6个月起父母可以开始减少喂夜奶的次数，培养宝宝在夜晚的连续睡眠能力。约50%~60%的宝宝在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。
所以，循序渐进断夜奶应从添加辅食后开始。研究表明，6-12个月的婴儿的夜醒次数要多于夜奶次数，所以要减少夜奶，首先要减少夜醒。
减少宝宝夜醒的建议：
建议一：
夜间睡眠时使用纸尿裤。这样可以减少由于换尿布对宝宝睡眠的打扰，相对于使用布尿布或不使用尿布的宝宝，使用纸尿裤的宝宝夜醒次数少，夜晚最长连续睡眠时间长，睡眠效率高。
建议二：
母婴同室不同床。由于母婴同室，有父母的陪伴，宝宝更有安全感；由于宝宝单独睡在小床上，睡眠环境更舒适，睡眠质量更高。相对于“同床睡眠”的宝宝，单独睡小床的宝宝入睡更快，夜醒次数更少，连续睡眠时间更长。
建议三：
卧室里不开电视。电视的屏闪和声音都会影响宝宝的睡眠，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响婴儿昼夜规律的形成。美国儿科学会建议2岁以下幼儿应避免看电视，而2岁以上的儿童每天看电视的时间应控制在2小时之内。
宝宝夜醒后，怎么才能快速“哄睡”？
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要断夜奶，首先要减少其他原因导致的夜醒，可以采取诸如夜间穿纸尿布，母婴同室不同床，卧室里不开电视等有益于保证婴儿睡眠的措施。但是，如果宝宝在夜里醒来了，爸爸妈妈应该如何处理呢？
建议一：将喂奶和入睡分开
在早期（6个月以内）时，一般宝宝夜醒后就需要喂奶。但随着宝宝的成长，可以将喂奶和入睡分开处理，逐渐培养宝宝自己入睡的习惯。
如果只是贪图方便，一直采用喂奶的方法帮助宝宝入睡，等宝宝长大后还保持奶睡的习惯，以后要断夜奶就更不容易了。
建议二：在宝宝睡着前将其放置在小床上，让宝宝学会自己入睡
《中国婴幼儿睡眠健康指南》中指出，近60%的中国宝宝是在完全睡着的状态下才被放置在床上的，只有30%的宝宝是在犯困时放置在床上，10%是在完全清醒的状态下被放置在床上准备开始睡眠的。
研究表明，在完全清醒或犯困但未睡着的状态下被放置在床上准备睡眠的宝宝，相对于完全睡着后再放置的宝宝，夜醒次数较少，最长连续睡眠时间也较长。
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建议三：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡
父母在宝宝入睡过程中习惯性采用拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡难，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。在婴幼儿成长过程中，必须让他们学会如何安抚自己，这也是宝宝情感发育的必要过程。
刚开始时，如果宝宝没有拍哄会入睡困难，可以先给宝宝短时安抚，离开几分钟，让宝宝发现让自己安静下来的方法；宝宝如果继续哭闹，家长可回到宝宝身边，再给予短时安抚，然后反复重复以上措施，让宝宝掌握自己平静下来的能力。
父母要相信宝宝的能力。宝宝在妈妈子宫里时，就会通过吸吮自己的手指安抚自己，宝宝学习和接受能力很强的，只要耐心培养1周左右的时间，宝宝就能自行入睡了。当宝宝夜醒时，不需要父母安抚也能自我入睡，也就避免了非必要的奶睡了。
如何减少夜间喂养？
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简单来说一句话：白天营养补充多了，夜间需求自然就少了。
建议一：尝试让宝宝白天多吃些
宝宝在清醒状态时吃奶效果最好。大多数宝宝起初都会白天睡得多，晚上醒得多。婴儿大约在6周时开始发展昼夜节律，对于稍大一些的宝宝，白天可以把他放在家里的主要生活区域，这样他会受到声音和（或）活动的刺激而自己醒来，“我要吃”的暗示就能被妈妈及时发觉到，白天就能多吃些。
有些妈妈会等宝宝哭了再喂，这时候宝宝通常衔乳后就睡着了，或者不愿意吃，摄入必然不足。妈妈要多留心宝宝早期的“我要吃”暗示，比如寻乳、吸吮小手等，把握这样的时机，宝宝吃乳效率更佳。
我们提倡按需喂养，这个“需”，一方面是宝宝的“需”（“我要吃”的暗示），还有就是妈妈的“需”（奶涨）。
当妈妈自觉奶涨时，如果宝宝仍然睡着，妈妈可以仔细观察一下宝宝是否进入瞌睡期（半睡半醒），尝试用唤醒技巧将他唤醒喂养或直接哺乳。
瞌睡期的宝宝常常也会衔乳吃奶，这样宝宝在白天也能多吃些。但如果宝宝在深睡眠（表现为一动也不动）和浅睡眠（眼睛闭合时有眼球运动），则不要打扰他，可以再等等，深睡期和浅睡期过后就进入瞌睡期了。宝宝的睡眠周期很短，大约50分钟左右。
在傍晚时分，可以尝试每隔1到2小时就哺乳一次，让宝宝在夜间就寝前“加满油”。一般3个月的宝宝夜间就寝的时间在20:30左右，6个月后则接近21点。
有时“白天多喂些”可能只是父母的“一厢情愿”，如果宝宝不饿不愿意吃，也不可强迫喂养。
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建议二：减少白天哺乳时对婴儿的干扰
约有25%的大于6个月的夜奶宝宝，存在白天喂养时注意力不集中的现象。所以，可以通过减少白天哺乳时对婴儿的干扰，来增加白天的摄入量。
妈妈哺乳时可以尝试以下方式：
? 在一间安静、昏暗的房间里哺乳；
? 如果家里有大一点的孩子或宠物，在你哺乳的时候，一定要确保他们不在房间里；
? 试着躺下哺乳，这对母亲和孩子来说都是一个更放松的姿势；
? 保持沉默，或用安静、舒缓的语调轻声说话。
同时，妈妈要留意宝宝吃饱的行为暗示。比如：弓背；推开乳房；入睡；手臂放松地摆在身体两边，手指松开或放松。当宝宝离开妈妈乳房时，妈妈再观察一会，宝宝可能只是需要休息一下，玩一会。妈妈可以尝试几次哄他回到乳房，看看是否真的吃饱了。
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建议三：6个月后，持续母乳喂养并添加适当辅食
在6个月龄前后，婴儿活动量增大，单纯母乳满足不了婴儿对能量和营养素的需求，这时必须添加补充食物以满足这些需求。
WHO建议的适当补充喂养的指导原则：
婴儿满6个月后开始添加少量食物并随着年龄的增长逐渐增加食物的种类；逐渐实现食物的合理搭配和种类多样化。
增加辅食的次数是：6-8月龄婴儿白天喂食2-3次，9-23月龄婴儿白天喂食3-4次，根据需要也可再增加1-2次。随着白天摄入量增加，夜奶的需求会逐渐减少。
如果尝试了以上建议，宝宝仍有夜奶，这也是正常的。宝宝的夜奶行为，是营养和情感的双重需求，会伴随着他的成长过程而逐渐减少和消失，妈妈一定要耐心。建议妈妈给予“不提供，不拒绝”策略。
哺乳妈妈断夜奶时如何进行自我照护？
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除了宝宝，妈妈的心理和生理也很重要，也需要收到关注。那么，在断夜奶阶段，妈妈们该如何进行自我照护呢？
建议一：照护好情绪
当给宝宝断夜奶时，妈妈可能会有些纠结。如果喂夜奶，会担心睡不好；如果不喂，又担心宝宝饿着。其实妈妈无需纠结，可以让事实来说话。
妈妈可以估算一下宝宝一天总的睡眠时间、总的摄入量，看看是否正常；另外看一下定期儿保检查时，宝宝的生长发育情况，就知道了。
断夜奶对于母婴双方都是一个调适的过程，都会有困难的时候。在这个特殊的阶段，家庭成员应关注妈妈和宝宝的情绪波动，给予宽容、体谅和支持。
建议二：照护好乳房
一般妈妈的乳房如果4-5小时不排空，就会有出现明显的涨奶感觉。妈妈会感觉到不适、溢乳；如果处理不当，可能会伴有奶结，且有发生乳腺炎的可能；长时间的涨奶会导致4-5天后，乳汁量明显减少。
妈妈可以尝试以下措施：
? 夜间睡觉时穿着舒适合身的不带钢圈的胸罩，给予乳房适当支撑；
? 如果溢乳明显，可以使用防溢乳垫；
? 控制好自己的奶涨，建议乳汁排出间隔不超过5小时；
? 如果宝宝不吃，可以适当挤出一些乳汁来缓解不适；
? 如果发生奶结，让宝宝帮忙多吸，肿块会慢慢变小；
? 如果不能缓解、伴有类似感冒症状，可能是发生乳腺炎了，应及时就医。
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建议三：照护好睡眠
宝宝断夜奶，并不意味着妈妈不用夜起了。有经验的妈妈都知道，宝宝三岁之内，妈妈一直会劳心劳力。
所以，妈妈还是要抓紧时间补眠。中午打个盹，晚上宝宝睡了，你也快些洗洗睡了。让家里人帮忙，每周有一次睡懒觉、有二次超过5小时的睡眠，妈妈会觉得又满血复活了。
睡眠是情绪最好的调节剂，睡眠最优化，情绪也会最优化。
很多妈妈事后回想时，并不能明确水旜自己宝宝是什么时候断夜奶的，只记得自己经常夜起，睡眠不足。所以说，宝宝不吃夜奶，是一件水到渠成的事情，妈妈首先要有正确的观念和知识准备，其次要有耐心。每个宝宝都不同，每个家庭也不同，相信妈妈的本能选择都是最佳的方案。
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