八分钟腹肌锻炼 锻炼腹肌最有效的方法

　　如下图，双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿

　　如下图，双手放在胸部，尽量抬头、平躺

　　休息15s

　　如下图，大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿

　　30次后进行下一步

　　如下图，双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。

　　30次后进行下一步

　　休息15s

　　最后两个动作，如图操作即可

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