我马上睡，然后你拿起了手机，半个小时后，你发现你还在玩手机。
我真的睡了，但是不知道为什么你一直在胡思乱想——“就是睡不着”？
我好像睡着了，但只要有一点点声响就醒——“好羡慕那些睡着了就打也打不醒的人”？
人这一生有1/3时间在睡觉，可很多人睡不好。
没关系，睡得不好有一种终极解决方案，就是哪怕你比别人少睡几个小时，但依然和别人状态一样好。
比如有的人能每天只睡4小时，却天天像打了鸡血一样。
很多人不知道一个秘密就是，这些人掌握了「如何在30秒内快速入睡」的方法，所以同样是6小时睡眠，你是2小时挣扎+6小时浅睡眠，他只需要6小时深度睡眠。
没办法比！
如果你想学习这种30秒入睡神技能，请往下看。
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你有没有过结束疲惫不堪一天后上床后就很快入睡的经历？
你有没有在看书时昏昏欲睡躺下后不到两分钟就睡着的情形？
这说明让自己快速入睡完全有可能！
很多人之所以不能快速入睡，其实根本原因是不够累！只要你累到极点，根本是给个凳子你就能睡着。
我怀疑睡不着的人里面，一半还是给闲的，人一闲，心里就爱瞎琢磨，一瞎琢磨，就容易半夜睡不着，瞎想，一想就自己吓自己，然后就更睡不着，恶性循环。
怎么破？
先得屏蔽一切干扰你睡眠的可能，给自己创造睡眠环境。
怕被呼噜等声音吵醒，上网买个耳塞，音量能减少80%，打雷都听不见；
怕睡了一会想起来尿尿，先去上厕所，还有别多喝水。
怕亢奋，别喝茶喝咖啡。
最最重要的，把手机放在够不到的地方，嗯，设置为静音。
创造了环境，可以开始训练30秒快速入睡的神技能了。
带眼罩助眠
最好办法就是断绝卧室光源，要知道，即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏，所以睡前带个眼罩吧。
首先你要相信，30秒快速入睡本质是一种能力，通过合理训练大脑，就一定能做到。
关键是你想更快入睡，就得调教你的大脑，培养想睡觉时就放弃其他所有活动的坏习惯，不再把胡思乱想作为一个选项，当你决定睡觉时，它就立刻不加延迟地转换到睡眠状态。
听起来有点难，但这就好像你一看到美女躺在床上，你就不会想其他的事情一样。其实经过训练，即便是美女躺在床上等你，你也会冷静思考国家大事，比如像007邦德。
失眠很痛苦的；晚上睡不着，第二天才犯困，每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是吃安眠药调理睡眠的话，会得病也不出奇。下面专家教大家几招1分钟立马睡着的方法，很简单很安全的。
改善睡眠
方法1、利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在1分钟立马睡着啦。
改善睡眠
方法2、运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器人都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。
早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是，早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
