很多人对于跑步有很多疑问，特别是关于关节疼痛的问题。我们今天就会为大家详细的介绍一下，如果在跑步的时候感觉到膝盖疼痛应该如何处理，一起看看吧。
经常跑步的人可能会出现关节疼痛的情况，这是很正常的。但是这个问题也是需要大家非常注意的，因为有些人为了减肥或者坚持这个运动，让自己的膝盖关节受到了伤害，这种损伤也是很难后天进行弥补的。
一、是否能继续跑步
我们一般是不建议膝盖疼的时候继续跑步的，因为出现疼痛的感觉则说明你的膝盖已经收到了磨损。如果你还是继续增加这种压力，很容易出现严重的后果。所以如果你感觉不适就应该听从身体，休息一段时间。
如果你只是偶然出现这种情况，那么需要考虑一下，是否是因为运动之前没有活动关节。如果只是因为没有热身导致额膝盖疼那是可以继续跑步的，但是也需要你跑完步仔细的拉伸，直到双腿恢复原来的状态。
相比较跑步来说，快走的磨损率可能会更小一些。如果你跑步的时候感觉到膝盖的疼痛，但是你还想要继续运动，那么就可以选择快走的方式。因为快走的时候，虽然膝盖还是会承受压力，但是大部分的力量是集中在臀部和腹部的。
只要你保持一定的时长，快走消耗的热量也是很可观的。但是需要你注意的就是，一定要保持一定的时间，速度也应该相应的加快。在健身房的朋友可以适当的提高坡度。
跑步膝（膝盖骨软骨软化）
描述：
膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你超量、超速跑步后出现，休息几天之后再跑，还会反复恶化。在上下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛，当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。
治疗：
1）先休跑1—2周；2）然后跑楼梯，直到不疼痛为止，跑后如果感觉疼痛，立刻冰敷膝盖；3）同时跑后服用消炎药，如布洛芬或阿司匹林，但是要在饭后服用，不要在跑前服用；4）睡前用热水袋热敷膝盖半个小时；5）选择合适的鞋，并减少跑量和减慢速度，尽量在平整的路上跑步，操场跑经常换个方向跑；6）经常做侧卧抬腿以及靠墙蹲等动作帮助强化肌肉。
训练方法可参考下图：
 
跑步膝多发人群：
跑步膝可发生于单侧也可发生于双侧膝关节。不过，年轻、业余跑步爱好者更容易患上跑步膝。这可能是年轻、业余的跑步爱好者一方面自恃身强体健，跑起来不免有运动量过大的时候，另一方面因为业余，对于一些专业的运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，他们的膝盖也就劳损得快一些。
跑步膝还很偏爱女性。女性跑友的发病率是男性的2倍之多。这是由于女性的骨盆更宽阔，使得运动时髌骨在膝关节运动时受到的压力增加。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
