快速进行心理放松，最好的方式莫过于呼吸了。呼吸是连接意识和潜意识之间的桥梁。
呼吸，在正常情况下，都是被潜意识控制，我们不需要刻意呼吸，在睡眠中呼吸也能够正常进行。因为呼吸就像心跳一样，对人与体是至关重要的生理活动。所以人与体就把它交给了潜意识来管理。
我们正在紧张的时候呼吸会自动加快，心理压力增大的时候乎其自然会变的短促。在心情舒畅的时候呼吸会变的绵长。这些都是潜意识自动调整的结果。除了呼吸，人与体其他的生理活动几乎都不可以用意识控制，比如心跳，新陈代谢等活动。
因为呼吸可以被我们有意识地控制，所以我们可以人为地控制呼吸的长短，频率，还有深浅。通过人为地控制呼吸，我们可以深入到潜意识的深处，借助呼吸这个连通潜意识的桥梁，来反过来调整心理压力。
当心理压力很大的时候，我们可以通过调整呼吸来缓解压力，甚至彻底让压力消失。调整方式如下。
增加呼吸深度，用尽肺活量
用尽全力吸满，然后再把肺中的气用尽全力全部吐出来。吐气之后，稍微停留一会。不要急着吸入下一口气。中间停留的这个阶段叫做“息”，无语有云：原来命蒂在真息。这个“息”能够让人带来很大的平和。
吐气的时候，想象着把压力都吐了出去。吸气的时候，想象着把宇宙的能量吸入到了身体当中。
尽量均匀的呼吸
不是不要急促，一会快一会慢，对身体不好，对调理心理压力更不好。要尽量的均匀，在均匀的呼吸中感受心里放松的感觉。感觉情绪在逐渐的平复。
均匀的呼吸，实际是在放松身体内部紧张的肌肉。心理紧张的时候，我们身体内部肌肉也紧张，我们通过反向的力量来放松。
增加呼吸时间，尽量让呼吸绵长
我们在紧张的时候，呼吸会非常的急促，呼吸的时间非常短。这也是紧张所导致的。而我们可以认为的控制呼吸的时间，让呼吸尽量的细长。
训练呼吸，不仅是调节心理压力，更是一种极其有效的健康训练方法。
缓解心理压力的方法有很多种，但是，只有呼吸是非常快速有效的方法。在突发性的事件当中，用呼吸调整来缓解心理压力，是非常可行的。 |
