7.葡萄
吃葡萄也是有讲究的，我们最好是能够食用红色或者是黑色的葡萄，这类的葡萄对于软化血管还是十分不错的。特别是红色的葡萄，我们在食用葡萄的时候，请记得一定要把葡萄皮清洗干净一起食用。很多人不吃葡萄皮，但是你可能不知道的是，在葡萄皮当中有一种叫做逆转酶的物质，这种物质对于软化血管十分有益，同时还能够帮助我们起到化解淤血的作用。因此，生活中，适当的吃点葡萄，能够帮助我们在一定程度上预防血栓问题的出现。
血栓，更容易发生在这些人身上：
本身存在“高血压问题”的人群。
具有相关问题家族史的遗传人群。
肥胖、糖尿病等基础慢病患者。
久坐不动、大量饮酒、吸烟等存在较多“不健康生活方式”的人群。
血栓的“杀手”是这些，应该尽可能远离：
久坐不动；
吸烟、喝酒；
抑郁、郁闷、踌躇等不健康情绪的长期存在；
肥胖，腰围、体质指数过高；
高血压、糖尿病等基础慢病。
预防“血栓”，你得这样做：
增加每日的活动量：
多运动，保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度，预防肥胖，降低血液粘稠度，一般坐一个小时左右就要起身活动活动。
多喝水：
保证每日的“健康饮水量”，降低血液粘稠度。推荐成年人每日饮水1500—1700毫升，干燥、高温等特殊情况下建议喝到2000毫升。
戒烟戒酒：
吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情”，对于心脑血管的损伤很大，想要远离血栓，应该尽早戒烟戒酒。
均衡饮食，多素少荤：
趋于健康饮食，饮食要做到全面均衡，多吃素，少吃荤，减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物。
除此之外，存在高血压、糖尿病等基础慢病的患者要按医嘱定量、定时服药，别因为“不吃药”增加严重心脑血管问题的发生风险；定期体检，关注心脑血管健康；多做自己喜欢的事情，打造自己完美的心态，避免疾病缠身。 2/2 首页 上一页 1 2 |
