通过调整饮食和祛湿的方法来调节即可有效祛除身体湿气。湿气主要与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，湿气重会让你全身不舒服。既影响生活又影响身体健康。
一，什么是湿气？
湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处及后备。湿气重，一直会影响身体的各个部位。让你心情郁闷，既影响工作又影响生活及身体健康。
二，湿气重有哪些表现？
1，头发爱出油，头皮屑多，耳内湿。
2，面部油亮，下巴和脸颊生痤疮。
3，舌头边缘有锯齿，也叫裙边舌。
4，手脚冰凉，后背发冷，膝盖和腹部怕冷。
5，小肚子大（常有胀气），身体浮肿。
6，长期大便粘，溏稀，腹泻，便秘。
7，眼袋下垂，肥胖，减肥后也比较容易反弹。
8，睡觉打呼噜，流口水。
9，口臭，身体有异味。
10，痰多，咳嗽。
11，风湿骨病，痛风，荨麻疹。
12，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
三，怎样有效快速祛除身体湿气？
1，清淡饮食，少油少盐。
清淡饮食有助于调整身体机制，给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所。
2，减少冷饮和高热量高油脂食物。
有些朋友尤其是吃高热量高油脂食物的时候喜欢喝冷饮，觉得这样很有满足感。其实喝了冷饮以后会让油脂粘附在体内，很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气。
3，保持充足的睡眠
充足的睡眠身体会深层排毒，体内毒素和垃圾都会代谢出去，如果经常熬夜也会加重身体湿气。
4，可以用炒莱菔子，炒白芥子，炒苏子打粉一起冲服。
具有化痰，理气，祛湿的作用。每次服用5克混合一起冲泡即可。
5，每天多揉阴陵泉穴。
阴陵泉穴是一个湿气的要穴，每天坚持多揉阴陵泉穴可以起到祛湿和保健身体的作用。
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