高血脂原因：
1、偏好油腻
油脂是大家都知道的会升高血脂的诱因之一，医学上也已经证实此说法，健康的饮食应当严格控制每天的油脂摄入量，可以吃一些富含不饱和脂肪酸的油脂，尽量少吃黄油、猪油、棕榈油等，以此减少血液中的油脂含量。
2、吃得过饱
吃饭吃到七分饱是最为合适的，既能饱腹，还能提供给身体足量的能量及养分，在刚刚觉得饥饿感消失时，基本就是恰好七分饱的时候，最好是中饭和晚饭都能控制好自己的饭量。
3、喜好甜食
现在各式各样的甜品层出不穷，其实这些看似小巧可爱的甜品都是"糖衣炮弹"，小小的一块就能导致血糖飙升，此外，平时吃的甜品中往往还含有甘油三酯，会加重高血脂症，不利于血脂控制。
高血脂的真正"祸根"，不是肥肉，此物天天吃，多数人忽略了
那就是——白米白面。
现在人们都很少再吃粗粮了，基本是每餐都是白米白面，其实精粮的营养价值是远远不及粗粮的。
精粮经过加工之后，降低了微量元素、植物纤维、维生素等营养元素的含量，主要保留的就是"淀粉"。
淀粉经过人与体的消化分解会变成葡萄糖，一部分会进入血液，引起血糖上升，影响血脂的正常代谢；另一部分会被身体继续分解为甘油三酯，增加体内胆固醇的浓度，使血脂上升。
但是人的生命活动离不开必须的米面，日常只需要注意两点：一天一碗粗粮粥和吃饭只吃七分饱，就能很好地帮助稳定血脂，降低并发症的风险。
防治高血脂还有更有效的方法，建议晨起做到"2多1少"，血脂会慢慢更好
1、晨起多喝水
晨起的第一杯水太重要了，能够及时补充晚上睡眠期间流失的水分，达到稀释血液、促进血液流动的目的。
2、晨起多运动
越是高血脂的患者，越应该避免久坐不动。早上睡醒后，可以先别急着起身，先动一动自己的双手和双脚，加快血液循环，这样能够有效减少起床头晕头痛的情况，此外，适量的运动还能减少血管中血栓的形成，对心血管患者大有所益。
3、晨起少抽烟
抽烟本就是一个十分伤害血管的习惯，烟中的焦油和尼古丁会吸附在血管上，加速动脉血管变硬变脆，还会吸附血液中的杂质在血管壁沉积，吸烟对于血管是有害无益的。
早晨刚睡醒的时候，正是身体免疫慢慢恢复活跃的时间，肠胃活动此时也很活跃，如果这个时候抽烟，烟中的毒素会更容易侵入血管，造成比平时更严重的损伤。
高血脂最怕1种食物，连吃14天，血管“大扫除”
首先我们说的这种食物叫麦豆，也有很多人叫做豌豆、青豆、雪豆等等。中医认为，雪豆味甘，性平，入脾、胃经，具有中和下气，通乳利水，解毒，消渴（降三高）等作用，还可以清除血液甘油三酯、胆固醇的作用，达到降低血脂的效果。但是吃普通麦豆作用不大，必须吃从麦豆里面提取出来的蛋白粉才可以。
麦豆蛋白粉需要将除去杂质的豌豆在水中浸泡12～24h，然后用清水漂洗干净，再用砂轮磨磨浆，豆渣反复磨3遍。浆液1500r/min离心3min以除去残渣，上清液加酸调pH至4.4左右使蛋白质沉淀，离心除去上清液，将酸沉后的蛋白质加碱调pH至7.0左右使蛋白质溶解，再均质、喷雾干燥得麦豆蛋白粉。
麦豆蛋白粉清除血管垃圾的3大依据
①有研究发现，每天喝一杯麦豆蛋白粉，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最好的就是麦豆，因为麦豆是所有豆类中的可溶性及不可溶性纤维最高的。
②麦豆蛋白粉分离蛋白的工艺比较复杂，几乎去除了大部分的非溶性的蛋白，所以蛋白含量一般90%以上，最好吸收。
③麦豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化，麦豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
