脂肪肝是由于一系列原因所导致的肝脏脂肪积蓄过多所导致的一种疾病，临床上一般将脂肪含量5%-10%间的划分为轻度脂肪肝。多数轻度脂肪肝在平时并未发现，多是在体检等检查时发现。
根据现有的流行病学调查数据表明，轻度脂肪肝的发生主要与体重超重、营养过剩和过度饮酒所造成的，平素可能会出现恶心、肝区隐痛等症状，但一般症状不太明显且能自行缓解，但这并不能让我们掉以轻心，如果在这时候控制不好的话，肝脏内的脂肪含量可能会进一步增加，继而引发脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌等一系列恶性结果。
对于发现患有轻度脂肪肝的患者，应积极在生活习惯和饮食习惯上进行调整。对于存在肥胖的患者需要积极减肥，控制热量的摄入，增加能量的消耗，配合适量的运动，减轻体重。有嗜酒习惯的患者需要及时纠正，严格控制酒精摄入的频次与量，能戒除的最好。
饮食上注意要多食用绿色蔬菜和新鲜水果，减少脂肪的摄入，喜好甜食的朋友也应减少食用，这是因为过多的糖分会在肝脏中转化成脂肪存储下来。运动以有氧运动为宜，推荐进行游泳、跑步、太极等活动，能够起到消耗体内脂肪的作用。
轻度脂肪肝在经过科学的调整后，多数可以发生逆转，所以对于发现有脂肪肝的朋友应及时进行干预，不然当发展成为中度甚至重度脂肪肝的时候，不但治疗起来更加困难，也会引发一系列并发症。
轻度脂肪肝可以通过饮食和运动来调理。
合理饮食
饮食上要做到两高两地，即高蛋白、高维生素，低脂肪、低糖。高蛋白食物包括鱼肉、牛奶、豆制品等等，高维生素食物包括水果、蔬菜。高脂肪食物包括油炸制品、肉食、奶油制品等，高糖食物包括蛋糕、蜜饯、含糖饮料等，这两类食物要少吃。另外，脂肪肝患者还要控制食量，不要吃得太饱，避免造成能量剩余，导致肥胖。
增加锻炼
科学运动有助于逆转甚至消除脂肪肝。何为科学运动？建议做有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等全身运动方式是不错的选择，不过究竟选择何种运动，还是要根据个人身体状况和喜好来决定。运动时间要达到30分钟以上，每周运动5次左右。注意，不可过量运动，运动时的最大心率不可超过220-年龄。 |
