原标题：许医师每周冥想练习：爱的能量交换
如何冥想？
冥想的目的是集中精神，放松心灵和内心深处的平静。在静心的同时与我们的内在连结，更深层次的了解自己。
你可以在任何地方，任何时间进行冥想。当进入内在世界，无论周遭的环境如何嘈杂喧闹，你都可以获得自在与平静。
冥想的准备
对初学者来说，找一个安静的，不被打扰的环境尤为重要。关掉电脑、手机或是其他能发出噪音的设备，也可以选择一些宁静柔和的音乐，以保证当下的专注。
冥想不一定需要完全宁静的环境，对于有冥想经验的许多人来说，野外冥想也是个很不错的选择。听着大自然的各种声响，更能融入宇宙和大自然。
选择舒适的衣物冥想非常重要。摒除外物，自然放松，宁静平和是冥想的目的之一。如果衣物紧绷会让浑身难受，不够放松。另外，温度较低的时候，也要做好保暖，否则注意力会一直专注在对温度的感知上。
舒服的冥想姿势也很重要。上面已经提到过，冥想最重要的是自然放松，所以一定要找一个舒服的姿势。半莲花坐或是莲花坐是传统的冥想姿势，如果觉得有难度也可躺着。
对于初学者来说，冥想的时间可以从每天五分钟开始。资深冥想者可以每天两次或以上，每次二十到三十分钟。可以早晨醒来就做冥想，也可以在午休时间，这样下午就更有精神继续工作，当然也可以在临睡前，那么你就能拥有一个安稳的睡眠。
如果是坐姿冥想，可以在入坐前花几分钟做一做伸展运动，这样有助于放松身体。特别是莲花坐的坐姿，就要注意放松腿部。
无论是睁眼或是闭眼都可以冥想。不过作为初学者最好还是闭上眼睛，因为闭上眼睛能隔绝外在的视觉干扰，更有助于专注凝神。
许医师冥想练习的独特性：
不再单纯让人恢复内心的宁静，不只是促进身心健康，而是协助你打开与更高智慧的内我连接之门，通过许医师的引导进入爱、智慧、慈悲、喜悦、创造力和神通的世界，疗愈过去创伤，激发天赋潜能，助力梦想，创造丰盛。
许医师说：
不要让任何的隔阂，妨碍了人与人之间爱的能量的交流。
真正的爱让你变得勇敢，让你敢做自己，让你敢水旜心中的话，让你可以真正展现内在的力量。
扫下方二维码，马上进入许添盛医师带领的爱的能量交换的冥想练习吧，表达爱的话语，勇敢做自己，真正展现内在的力量。
赛斯学院
??加赛赛老师，进入免费学习交流群??
许添盛——华语世界著名心理学专家，已著书籍50多本，有声书100多套。本订阅号为麦田心灵旗下许添盛心灵动力学独家学习平台。麦田心灵始终秉承“探索内在，觉醒于爱”的理念，以“赛斯学院”学习平台为基础，为大众在赛斯学习、家庭情感、心理健康、事业财富等各个方面，提供专家式一站式成长服务。欢迎喜欢赛斯及许医师的伙伴通过本订阅号菜单栏进入【赛斯学院】进行学习成长。
责任编辑：
|
