01为什么自虐？
自虐行为，是一种对自身造成伤害，以获得某种心理满足的行为，其背后通常有多种心理和社会因素。从心理学角度来看，自虐者可能是因为童年的痛苦经历，重复挫折会让他们觉得有掌控感和适应性。
另一方面，自我伤害行为(Self-Mutilation)，背后的心理动机，可能隐含骄傲或蔑视，或者隐含羞耻的个人行为。此外，社会因素也不能忽视。在一些特定的环境或文化背景下，自我伤害行为可能会得到一定的社会认同，甚至被视为一种特殊的文化表现或个人成长的手段。
然而，长期的自虐行为可能会对个体的身心健康造成严重伤害。
02自虐者有哪些特征？
习惯自虐的人通常有一些共同的特征：
1）对自己持有负面倾向的评价
包括自我贬低、自我批评，以及对自己的过度否定。比如，他们可能经常说自己"腿粗"、"性格不好"、"没人喜欢"等等。
2） 对自己的过度严苛
对自己的要求极高，几乎到了吹毛求疵的地步。一旦有什么小错误或者疏忽，就会严厉地批评自己，甚至可能因此而自责和自我厌恶。
3）过度的自我攻击
习惯于将责任归咎于自己，而不是外部因素。比如，他们可能会说"我是一个坏人"，而不是"我做了一件不好的事"。
4）过度的自我怀疑
他们对自己的能力和价值有着深深的怀疑，甚至可能因为过度怀疑和否定自己，而导致自我效能感的降低和自我效能感的习得性无助。
5）无法为自己划定健康的边界
他们在面对压力和困难时，常常不知道如何为自己设定和维护健康的边界。他们可能会过度牺牲自己的需求和利益，以满足他人或社会的期待，这往往会导致他们的身心疲惫和自我损耗。
以上这些特征并非孤立存在，而是相互关联的。
比如，一个人如果对自己持有负面的评价，很可能就会对自己过度严苛，进行过度的自我攻击。
同时，他也可能因为过度自我怀疑和自我否定，而导致自我效能感的降低和习得性无助，从而影响他的行为和决策。
03自虐者如何自我拯救？
习惯自虐的人，要摆脱自虐，需要平衡自我批评和自我接纳，主要包括以下几点：
1） 理解自我批评和自我接纳的含义
过度的自我批评，往往导致负面的自我感知。自我接纳，是接受自己的全部，包括优点和缺点。理解这两者的差异可以帮助我们更好地处理这两种心理状态。
2） 培养自我关怀
自我关怀是一种客观的看待自己的方式，它可以帮助我们理解自己的痛苦，找到真正适合自己的方式，并从中寻找自我疗愈的方式。
3）实践自我接纳
这需要我们在生活中不断实践自我接纳的原则。当我们遇到困难时，我们可以试着看见自己的情绪，理解自己的痛苦，并找到解决问题的方法。
4）寻求专业帮助
如果自我批评和自我接纳之间的平衡被打破，可能会对我们的心理健康产生负面影响。在这种情况下，寻求专业的心理咨询可能会有帮助。
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