之前曾有读者提出“女生沉迷sese小说怎么办？”
咱就是说，你们的对获取知识的欲望简直太旺盛了。
好叭，今天就聊上十块钱儿的。
话说，曾有调查显示，我国女生获取杏知识的渠道，主要是网络、中学课程、报刊杂志及专业书籍。女大学生认为最适合的性知识获得方式依次为性教育课、性教育讲座、相关读物和视频、穿插在品德课中介绍等。
有一些女生会阅读sese的文章来满足自己内心的需求同时获取性知识。虽然sese小说里面给了读者一些问题的答案，但也存在很多不切实际的内容。
慢慢地，可能有的人就对sese的文章或图片、视频比较上瘾了。
相比之下，在女性中，更多且越来越频繁地使用sese片与更高水平的杏自我能力、杏功能改善以及伴侣报告的杏满意度（某些方面）增强相关。
这个研究结果揭示了一个颇有讽刺意味的事实：sese业，一个以男性为主导的行业，目标受众主要为男性，却与男性杏生活质量下降以及女性杏生活质量改善有关[1]。
当然，这不是鼓励女生积极阅读或者观看sese作品哈。但至少说明，sese内容对女生没有那么大的影响。
不过，即便如此，假如你沉迷于sese小说或者影视作品，甚至到了无法自拔、废寝忘食的地步，对日常的生活多少还是会有影响的。
这时候，就需要做一些事情来适当控制想要看sese作品的冲动，可以专注于其他更重要的事情。
1
【避开给你带来sese内容的途径】
限制一些使用互联网的途径
你的sese小说或者影视作品是从哪里来的？总不是凭空产生的吧？很多人手中的sese内容还是从网上浏览或者下载下来的。
如果你沉迷于sese作品，那就要注意限制你的互联网使用，避免去你所熟知的一些固定网址去搜索内容。
如果是通过某些APP阅读或者观看的，就要把它们统统删掉，斩草除根，不要给自己留后路。男生女生都一样！
当然，有时候你的一些“志同道合”的群友或多或少也会给你提供一些“资源”，这种情况下可以退群，远离这些群友。
总之，要给自己一个健康的上网环境，虽然这一点比较困难。
2
【转移注意力】
如果你总是想着看sese小说，那么就容易一篇一篇一集一集的看个没完，深深地陷进去无法自拔。所以，要把自己的注意力从这些事情上转移出来。
尽量让自己的生活更加充实一些、忙碌一些，让注意力集中在那些不会让你有时间「看sese」的事情上。有些人一停下来，有可能不由自主地去“找刺激”。
多想一下现在的责任，如果你是学生，就要专注于学习，如果工作了，就要专注于工作，如果成家了，还要多想想家庭。让自己更关注一些生活必需的事情，比如赚钱、吃饭、房子、车等等，少去考虑「看sese」这些不重要的事情。
可以给自己每天列一个需要完成的任务清单，如果有「看sese」的冲动，就去看看这个清单，还有什么任务没有完成，立刻去完成任务，这样就没时间来「看sese」了。
此外，如果你是一个人生活，可能会有很大的机会去「看sese」，因为你一个人在家是自由的。所以，一旦有了想要「看sese」的冲动，可以出去溜达一下，散散步，这样可以阻止想要「看sese」的想法。
如果做不到完全避免「看sese」，可以给自己定个计划，限制「看sese」的次数，慢慢来改变。比如一个月看几次sese，这次看了多少，下个月几次、看多少，一点点减量，可以帮助你有个适应的过程。
3
【睡觉时要多加注意】
人一生中有三分之一的时间在睡觉，床是我们接触最多的地方，尤其是在睡觉前，慵懒地往床上一躺，突然想起来好像今天还没有看sese小说，于是十点开始一股脑看到了清晨四点。然后就是后悔不已：我怎么又没忍住「看sese」了呢！
所以，要告诉自己，上床之后不要去干别的事情，别看电视、别看手机，只要上床就是睡觉。不然，你只要打开手机，就想看点东西再睡觉，不知不觉你就可能已经打开sese小说接着上次没看完的地方继续看了。
适量看点sese没有无伤大雅，但是无论什么事情，如果过度沉迷都可能带来不利的影响。因此，如果自己感觉涩情上瘾（Self-perceived pornography addiction），虽然这不属于心理障碍，但可能会影响自己和伴侣，必要时可以找心理医生咨询。
好了，先说到这里，大家还有什么问题，记得在评论区中留言呀~
参考文献
[1]Sommet N, Berent J. Porn use and men's and women's sexual performance: evidence from a large longitudinal sample [published online ahead of print, 2022 Feb 9]. Psychol Med. 2022;1-10.
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