适量参加体育运动，保证充足的睡眠，对长高有一定的帮助。另外，补充营养、加强运动，也可以起到促进长高的作用，但过量的运动反而会影响长高，尽量保证科学、正确的运动方式。
1、保证充足的睡眠：是促进长高的重要因素，生长激素在夜间深度睡眠时分泌较多。如果睡得比较晚，尤其是长期睡得比较晚，生长激素分泌明显减少，会影响身高。建议养成早睡早起、睡眠充足的好习惯，保证充足的睡眠;
2、补充营养：儿童期是长高的旺盛期，生长激素在这个阶段分泌较多，要多吃含钙、含蛋白质比较丰富的食物，比如鱼、虾、肉、蛋、奶，保证充足的营养，可以促进骨骼发育，促进长高;
3、加强体育运动：比如跳绳、打篮球、打羽毛球等，保证充足的体育运动，刺激骨骼纵向生长，也可以促进长高;
4、补充生长激素：必要的情况下，可以在医生的指导下使用生长激素，以促进儿童长高，但是要注意补充生长激素不要过量，过量使用可能会产生不良后果。建议到医院进行相关检查，在医生的指导下补充生长激素。
如果是较矮的小孩，骨龄低于其年龄段，多半存在生长激素缺乏，可以在生活中注意观察，不要偏食、挑食，保证营养均衡。另外，补充营养并不是唯一的方法，可以同时补充蛋白质、维生素、钙质等，不要盲目使用偏方，避免造成不良后果。
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