用鲜牛奶煮姜黄、喝姜黄茶或在高脂肪菜肴中添加姜黄有助于减肥和减少腹部脂肪。
姜黄奶，又称黄金奶，起源于印度，并逐渐流行起来，尤其是在欧洲国家。姜黄奶对健康有很多好处，有助于增强免疫系统和预防疾病。睡前喝一杯温热的姜黄牛奶有助于缓解压力、预防抑郁并支持减肥。
在家制作简单的姜黄牛奶的方法如下：
- 准备：120毫升不加糖的鲜牛奶，一茶匙姜黄粉，一块碎生姜，半茶匙肉桂粉，一小撮黑胡椒，一汤匙蜂蜜。
- 将所有材料放入小锅中，煮沸，然后转小火煮10分钟。将牛奶通过细筛过滤到杯子中即可享用。
为了方便日常使用，您可以煮大量的姜黄奶，将其在冰箱中保存最多 5 天，并在饮用前重新加热。
2.喝姜黄茶
姜黄茶是一种有助于温暖身体、增强抵抗力、有效支持减肥的饮料。将一片新鲜姜黄或少许姜黄粉与茶包、生姜和肉桂一起浸泡在热水中。可以添加蜂蜜以增强风味。早上或晚上睡前喝姜黄茶有助于提高减肥效果。
3.将姜黄和黑胡椒混合
黑胡椒含有化合物胡椒碱，有助于增强姜黄中姜黄素的吸收。因此，将姜黄和黑胡椒结合在菜肴中，可以使减肥效果加倍。
4.在含脂肪的食物中添加姜黄
姜黄素是脂溶性的，与脂肪一起食用时更容易被吸收。将姜黄与牛油果、橄榄油、椰子油等富含健康脂肪的成分相结合，有助于增加吸收，有效减少多余脂肪。
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