【这些补钙小帮手，你都知道吗？】
1.维生素D
维生素D和钙是一对好搭档，维生素D能够促进钙的吸收，若维生素D缺乏，补充再多的钙身体也是无法吸收的。所以现在市面上的补钙产品一般都是加入了维生素D的，以提高钙的吸收率。
最安全的补充维生素D的方法就是晒太阳，我们的皮肤在阳光下就能够合成维生素D。通常，在春、夏、秋三季的11时~15时，暴露四肢及面部皮肤在阳光下晒5分钟~30分钟，每周两次，就能充分促进体内维生素D的合成。当然，晒太阳也应适可而止，避免晒伤。
2.维生素K2
有研究显示，维生素K2可能在“领钙入骨”中起到了重要的作用——促进骨钙素的羧化、促进成骨细胞活动，抑制破骨细胞活动等以促进钙在骨骼沉积，并且可以防止高钙饮食导致的血管钙化。纳豆、奶酪等发酵食品都是补充维生素K2不错的食物。
说了这么多，大家现在知道要怎么给自己和家人补钙吗？记得多喝牛奶、多晒太阳哦。
|
