牛奶是我们生长过程中必不可少的一样东西。我们成长中需要的许多营养牛奶都一一涵盖了。那么大家都了解牛奶吗?知道牛奶对我们身体都有什么好处吗?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍喝牛奶对我们身体的一些好处。
饭前1小时养胃
对于胃部不好的人来说，可以在饭前一小时左右喝蜂蜜牛奶。因为，胃酸过多者在饭前1个半小时饮用蜂蜜牛奶，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低。同时注意，在喝蜂蜜牛奶后，尽量少吃性凉的食物，以免引起腹泻。
睡前1小时助眠
很多人都知道晚上睡觉前喝牛奶有助睡眠，但是真正能起到帮助睡眠作用的牛奶并不是随便喝多少都行。睡前喝牛奶以100～200毫升为好，喝多了消化吸收的时间就会较长，反而影响睡眠，喝少了又起不到帮助睡眠的作用。时间应在睡前一个小时甚至更早，可以再搭配着喝些温水。
运动前1小时涨肌肉
牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂了。法国一项研究显示，牛奶加蔗糖的比只食用纯牛奶，蛋白质的利用率高5%。看来糖和牛奶是增加肌肉的黄金搭档。因此，在你喝牛奶时加点糖(每百毫升牛奶加糖5~8克最合适，也可依个人口味定)，在运动前1个小时食用。 1/5 1 2 3 4 5 下一页 尾页 |
