感觉自己坐得时间久了会屁股痛，而且腰酸背痛，想知道怎么样是正确坐姿？是否也会身体疼痛？
正襟危坐可以使人精神高度集中，用于考试 听课是比较适合的，但长时间维持这种姿势容易引起脊旁软组织过于紧张，人很容易累，而含胸伏案的姿势虽然可以使人专心于桌面工作，但长期这种姿势却容易诱发脊柱生理曲度变形 胸椎 颈椎小关节紊乱引起脊柱劳损，懒散的坐姿虽然不容易引起肌肉劳损，但却会影响脊柱关节的稳定性。相对来说，比较好的坐姿应该是微微靠着椅背，腰部放个抱枕以保持良好的腰曲，坐姿端正眼睛尽量和电脑成平视。
正襟危坐就像是有条不紊的生活，一板一眼，但是持久健康。一些坐姿看似彻底放松、舒服，却「杀人于无形」，犹如毒药，伤害的不只是颈椎，腰椎、脊柱、骨盆、都在受难，让身体渐渐垮掉，成为生命不可承受之「坐」。
那么究竟怎样坐，才是真正的舒服呢？
一：坐在坐骨上
当你驼背弯腰的时候，你比较容易坐在尾椎上。当你身姿挺拔的时候——想象头顶的「百会穴」，有一根绳子在向上拉着你，而你正在长高，身体每一个关节都在「拔节」，脊椎自然向上延伸，骨盆稍微向前倾，就会很容易地坐在「坐骨」上。
找到坐骨，将重心平均分在两侧，当你能够感受到坐骨的时候，你的坐姿也正在被修正。
二：腰有靠头
没错，刚才的图也说来，腰要有靠头。
如果没有靠背，整个身体的重量，都需要由脊柱来孤零零的承担，你会很容易疲倦，继而弯腰，弯腰之后，视线降低，又不得不探颈抬头。
有了椅背，腰有靠头，身体的重量被腰背分担，人也更容易挺拔。
尽可能完全坐在椅子的里面，这样后背和椅背完全贴紧。
三：肩颈放松
安放好屁股，腰背后，保持挺拔的意识也安放在潜意识中，这时你很难再驼背。双肩避免收拢。要向外展开。
就像是做广播体操的肩绕环，将肩膀绕到最后方，停下来，自然下垂，你的肩膀就自然地打开了。
脖子不前凸，不后仰，头不要向前冲。
可以看看佛祖的坐相（上半身），找找头的感觉：耳朵与肩对齐，鼻子与肚脐对齐，鼻子微微回收，耳朵与收下巴，眼睛看屏幕时，双目略略低垂，这样可以避免眼球更多地暴露在空气中，眼睛更舒服。
四：3个90度
屁股，腰背，肩颈都安顿好，那么身体也会很自然的成为90度的状态。膝盖微微并拢，如此安好。
如此这般，腰、背、肩颈都得到拯救，受力得当，不承受多余的压力，保持端正。
身正则气通，端正，有利于周身气血的通畅，气血通畅，心神更专注，大脑更清醒，不仅工作效率加倍，看待事情才有更大的视野。
全文来源：活法儿（huofar）你会「坐」吗？警惕那些舒服又杀人的坐姿！
讨论正确的坐姿前，先看看啥是错误的坐姿：
等等，自查一下，看了以后是否似曾相识呢？原来你经常维持的坐姿是不良的错误的，不禁心中发出疑问：“我没觉得有什么不妥啊，反而还觉得很舒服！”让你舒服的姿势并不是好的姿势，这个逻辑是通的（结合人类脊椎的构造），你看似舒服的姿势实际上会出现代偿的结果的。维持这样的“舒服”的姿势久了，是否很容易变得懒散以及疲累？或者一天下来腰酸背痛的，稍微伸展一下特别爽？其实这种种小细节已经为未来的健康埋下了隐患，有很多椎间盘突出等腰背疾病的患者总觉得这类的病是突如其来的，其实不然，是日积月累的！为什么不良坐姿比端正坐着舒服？
所以不要把“姿势'看得太简单从而不重视，”人与体的每个部位皆息息相关“.”可以说身体的一切疼痛问题都和你的姿势息息有关“小心，让你承担重大不可逆的后果哦！怎么确认你的坐姿错误？久坐防驼背 不良姿势有提醒 智能感应式优姿仪初探
对于久坐办公室的上班族，什么样的坐姿能使腰部的伤害降到最低？
只要是久坐，就算是正确坐姿，也会引发不适，特别是静态模式下的坐姿，所以：同样是久坐，为啥伤害程度差别那么大？原来重点在这里
正确的坐姿我建议你可以看看我下面的这篇文章，里面写得比较详细。https://zhuanlan.zhihu.com/p/162993646
其实正确的坐姿最重要的就是两个，一个是腰部。腰部这块要和大腿呈现90度，同时还要让你的腰部有一个可以支撑的地方。
所以，我建议你可以买一个腰靠，在坐的时候放在背部，让你的腰部有一个有力的支撑。推荐购买下面这一款，性价比很高，而且还自带按背功能，能够让你的腰部更加舒适。
除了上面的这一款外，下面的腰靠也很不错，人与体工学设计。
上面的腰垫都是软垫式的，市面上还有一种网格式的腰垫，比如米乔的就是网格式的。两者之间的区别可以参考我下面的这篇文章：今夜的星星已早睡：腰靠腰垫选什么牌子的好（2021.03.17更新）
其次呢，一个比较重要的地方就是头部和脖子了。头部一定要保持正直，不能低头或者是仰头，因为那样会给脖子带来更多的压力。
尤其是经常要面对电脑的人群，我的建议是视线要和电脑屏幕平行，所以可以买一个电脑支架，把自己的电脑架高。同时搭配上无线鼠标和键盘，解决你在打字的时候腕部弯曲的问题。
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