本文仅为假设推断，后期正式版将在个人测试通过后进行补充
水晶我呢，虽然现在自我认同比较微妙，但是起码也是实打实多年mtf经验的人，同时因为对健身一直很感兴趣，近期健身过程中突然想到了一个很有搞头的问题——就是通过针对性的肌肉训练，让各位药娘们的男性身材更加趋近女性化。
药娘一直以来都视自身肌肉为洪水猛兽，对自己男性化的身材也一直很苦恼，所以通过增肌来接近女性身材这一点怕是从来没想过。但是说不定真的有搞头！
不过呢，该方法针对的主要是如题图一般比较色气的丰满身材，贫瘠身材的把肌肉和脂肪一起饿下去就好了……
但是对于动辄身高180+的药娘来说，玩贫瘠其实很不搭的……
你看我170都注水的不也肌肉起来了【喂】
体态上的问题不仅影响健康，对整体身材的观感影响也特别大，上交叉紧张导致的斜方肌不发达却看起来很明显，骨盆前倾导致的假翘臀等等……不一而足
先上一张全身肌肉图，方便接下来的局部讲解
那么我们从头到脚，从前到后的解说一下，哪些肌肉可以刻意练，哪些肌肉刻意避开。
再次注意，本文只为尽量接近女性身材，对健康和健美方面的考虑很少。要是练了短命了别找我【喂】
另外对于药娘的练度来说，能做到难度最大的自重动作已经算是出师了，感觉敢练到这一步的人都很少……
胸大肌是上身一块十分重要的肌肉，上身力量的主要来源之一。
另外胸肌对于药娘的额外作用，是把本身不大的胸从肋骨上垫起来，看起来更丰满。你以为水晶我105/82的36f大胸哪来的【】
尤其是要注重胸肌中下部以及胸肌中缝的锻炼，不然可能会有奇怪的下垂感。
前锯肌是侧肋部有点像鲨鱼牙一样的肌肉，对于药娘来说这块肌肉可以完全忽略，能练出来算你天赋异禀……
背部分为斜方肌和背阔肌两块肌肉吾王【】
斜方肌是美丽的上背部的精华所在，也是同时平衡胸部肌肉，避免圆肩的一大助力。
很多人怕斜方肌发达造成的溜肩，然而大多数是上交叉紧张，就是肌肉一直得不到放松，扎棱着呆着才看起来的虚大。一个似乎可以鉴别紧张与否的方法，平锁骨是放松，V锁骨是紧张
背阔肌则是健美者十分喜欢的肌肉，因为这个可以看起来让身板十分的宽阔。对于药娘来说怕是洪水猛兽一般，不过练到可以一口气做几个引体向上的程度也就够了，肌肉块不会很大的。
竖脊肌则是下背部的重点。平常干活觉得腰肌劳损的多半就是竖脊肌。竖脊肌的锻炼对于健康十分重要，对于体态来说，则是下背部脊柱的凹槽延伸到小屁屁的地方。这个地方好看点可是超级加分的。
三角肌是连接胳膊与躯干的重要肌肉，绝大多数的动作都需要它的协助参与才不至于变形
锻炼良好的三角肌可以让肩膀显得圆润饱满，同时让肩部看起来更一字，美美的一字肩可以显得脸小腰窄
肱三头肌的适度锻炼对于手臂线条的塑造十分有帮助，同时可以减轻“拜拜肉”的感觉。
二头肌水晶我向来鶸鸡，而且感觉日常生活中真的用不到。
小臂肌肉更是没什么大用吧……
对于根本不追求上臂围的药娘来说，胳膊在锻炼别的地方肯定连带会使用到，这个沾光的锻炼量足够了基本上。
女性魅力的所在！除了奶.子就是屁股啊亲！
臀大肌就不说了，使劲练！挺巧浑圆不是梦！
另外有两块很有意思的肌肉，是让身体线条呈现出“大腿起点比屁股高”的重要因素，也是让身材显得女人气的一个重点。
一个是臀中肌，一个是阔筋膜张肌。不过好像暂无针对这两块的训练。
没错！紧致浑圆的大腿是性感的关键！而且臀腿力量越强，日常运动对小腿的依赖就越少，总觉得自己小腿硬梆梆的亲们当然深蹲走起！
股四头肌主要是大腿正面，股二头肌则是大腿肚。基本上徒手深蹲练到轻轻松松，大腿的线条就会很好看了，同时臀部也会沾光。
小腿的肌肉紧张，主要是因为脚的乱转，或者说脚踝的不稳定。
走路跑步上楼时，让臀和大腿发力，不要转动脚踝来蹬地，这样就可以放松小腿，让小腿肌肉看起来小很多。
以上都是个人的一点不成熟的猜测，具体这样的训练方法如何，水晶我会尽快拿出结果给大家见证一下，顺便请健身界的大佬不吝赐教，如有哪里错漏还请斧正。
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