双盘坐在佛教中称作跏趺坐，其功效是增加血液供应、缓解压力、改善气血循环、疏通经络和穴位、提高免疫力、降低脊柱压力。具体分析如下：可以增加从心脏到身体顶部的血液供应，从而提高精神力量。可以锻炼身体，缓解压力，放松身心。有助于改善身体的气血循环，提高抗寒能力。长期坚持有助于疏通身体下部的穴位和堵塞的经络。可以增强免疫系统，提高身体免疫能力。可以纠正背部姿势，降低脊柱压力。
建议：双盘坐时需要用毯子遮盖膝盖和脚底，并且完成后需要放松双腿，疏通下半身的血液。
