梦魇就是我们常说的鬼压床，梦魇是鬼压床的科学叫法。梦魇指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
有过梦魇经历的人都说感觉自己当时想喊喊不出，想动动不了。其实，这只是不良睡姿造成的。睡觉的时候，手臂压在胸口上，或者被子盖住了鼻子、嘴巴。魇是有人的各种无意识的行为造成的，因此，只要平时注意，就基本上不会有梦魇。睡觉的时候，如果你习惯平躺，就要把手放在自己的身侧，不要放在肚子上或者胸口。睡前保持平静，愉悦的心情。不要看带有刺激性的电影或者小说。以及，不要把工作中的烦恼带到家中，尽量让自己过的开心。
出现梦魇的原因
梦魇的发生往往在两个时机：
一个是你在要入睡的时候，一个是醒来的时候。快入睡时，人与体进入到快速动眼睡眠的肌肉活动状态，但是意识还没完全入睡，这时候你感觉已经不能活动了，甚至有人会感觉到呼吸困难。还有的人会在醒来的时候，醒来的时候虽然意识醒了，但你肌肉的控制系统还没恢复过来，这时候也会出现这样的感觉。这种情况的发生有时候完全是随机的，可能是偶尔一次，特别是在儿童的神经系统发育不是很健全时期，会容易发生这样的问题。
还有一个因素是心理因素，许多人在发生之前情绪有一个比较大的波动，特别高兴或着特别悲伤以后，再睡觉就容易发生这样的问题。再一个是这种问题容易被心理暗示，有的人发生过一次后，会害怕再次出现，从而去特别关注这个问题，往往会反复出现。
梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。
鬼压床会死人吗
很肯定的告诉大家，鬼压床不会死人！这种鬼压床的错觉是人自己因为心里和生理上的压力而幻想出来的。很大原因是跟我们的睡眠有关。医学上称鬼压床为“睡眠瘫痪症”。这种被称为睡眠瘫痪症的症状，通常是人在睡眠中，感觉自己身体不能动弹，眼睛也睁不开，嘴巴不能发声，有时候也会伴随相应的梦境，甚至还会产生幻觉。根据美国有关调查发现，在人群中大约有40%-50%的人一生中至少会遭遇一次睡眠瘫痪。所以，如果你经历过这样的情况也不要害怕和惊讶，这是正常的！
睡眠瘫痪症是什么
睡眠瘫痪症一般发生在刚刚入睡或者快醒过来的时候，这两个时候的人脑是清醒的，可身体却动不了，需要几分钟的挣扎才能恢复。
人的睡眠周期分为两个状态，分别为：快速眼动相和非快速眼动相。两个时相身体处于放松状态，但是快速眼动相放松得更彻底，像瘫痪掉一样。正常情况下，人是不会从这个时相里自然地醒过来。而当两相交替产生紊乱，入睡或醒来时身体就会发生身体状况和脑子的不同步，就会有“鬼压床”的感觉。
睡眠瘫痪症需要治疗吗
大部分偶尔出现的睡眠瘫痪的人不需要治疗，但是你如果同时伴有其他的问题，可能就需要咨询相关医生了。
如何避免出现“鬼压床”？
根据医学和心理学的研究发现，有鼾睡症的、作息不规律的、压力大的、经常失眠的、蒙头睡或趴着睡等错误睡姿的都可以导致梦魇的发生。所以从身心上和生活等各方面都应该注意。
1、青少年、老人、有鼾症和压力大的人容易产生鬼压床的症状。所以，在日常生活中，最重要的时候注意减压，保持愉悦的心理状态，养成良好的作息规律和习惯，要多运动保持身体健康，不要经常熬夜加班，防止过度疲劳和紧张。
2、其次，是保证充分的睡眠，用正确的睡姿去睡觉。
3、最后，要对这种诡异的现象进行科学的认识，了解真相，这样即使以后出现心里也有底而不至于不知所措而恐惧、害怕。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
