写在前面：
每个女生都有一项终身事业——减肥。
在这个崇尚马甲线、白瘦幼的时代，不少女生们都陷入了「身材焦虑」的漩涡之中，随手打开各类社交平台，漫画腿、蜜桃臀、饮料立腰等身材挑战从未停止过，并且每一次都会积攒出超高热度。
减肥自然成为了整场焦虑的中心，但大多数人都只是嘴里说好，身体却不行动。
因此不少女生为了减肥、健身，想尽各种方法燃烧卡路里，甚至还流行起了靠xing爱燃烧卡路里。
而类似《每天啪啪啪让她一年暴瘦120斤！》这样的文章更是让不少女生深信不疑，大声直呼：就差一个男朋友了！
但世界上真的有这种美事吗？
啪啪啪真能减肥吗？
答案是：理论上可行！
如果你还对“啪啪啪”减肥的方法情有独钟，那么答应我接下来的内容一定要仔细看完。
首先，众所周知减肥最根本原理就是形成热量差，计算公式为：热量差=饮食摄入运动消耗-基础代谢，简单来说就是“管住嘴，迈开腿”。
不过多数人都难挡美食的诱.惑，而为了消耗这些幸福的热量，越来越多的人开始进行“举铁”或慢跑等无氧运动，从而就有了“啪啪啪”减肥的说法。
（by google）
据国外拳威机构《新英格兰医学杂志》的一项研究计算出“啪啪啪”时所消耗的热量。
以30岁体重70公斤的男性为例，在xing刺激与GC阶段每分钟大约消耗3.5大卡热量，而在6分钟的xing活跃期中，大概总共消耗了21大卡的热量。
如果更直观的对比，同样为6分钟，慢跑则可消耗大约42大卡热量，接吻6分钟则可消耗大约38.4大卡热量。
由此可见“啪啪啪”压根算不上是高强度运动，也就和坐着不动看电视相比，才算得上是“剧烈运动”，远远不如其他高耗能运动。
总的来说，如果想要减肥，建议还是选择慢跑、游泳等有氧运动更为靠谱！
但不可否认的是，“床上运动”的确会消耗一些热量，而且不同姿势、不同时间、不同地点所消耗的也有所不同。
剧烈运动堪比X高.潮
随着越来越多人走进健身房，总能在里面听到一些“销魂”的叫声，那一瞬间仿佛时空错乱，让周围听者也颇感尴尬。
网上随便搜索一下，发生有过这种情况的人不在少数，且基本上是以女生为主，甚至有些人在运动时会产生G潮反应。
似乎意味着某些运动与“啪啪啪”之间是相通的？
但其实这些现象在科学上称其为：运动诱发的X高.潮 (EIO) 或运动诱发的X快感（EISP）。
神奇的是，这一现象并未刺激到敏感部位，以及脑海中也并未想象任何有颜色的画面，仅仅只是运动，据表述的感觉称更类似于通向G潮，而非真正的G潮。
而在《The Coregasm Workout》一书中的研究表明，大约有10%的女生和8%的男生在其一生中的某个时候经历过运动诱发的X高.潮。
在曾发生过EIO的女生中，有45%的人坦白说是通过核心锻炼来达到G潮，还有26.5%来自举重，20%来自做瑜伽，15.8%来自骑车，13.2%来自跑步，而9.6%超级敏感的人仅是快步走就能达到G潮。
OMG，奇奇怪怪的知识点又增加了。
（by google）
除了上面的现象外，“啪啪啪”与运动都会给人带来身心上的“快感”。
而正是被称为快乐源泉的「多巴胺」带给了我们能感知到的所有的正面情绪，顺带一提，有研究称多巴胺也与成瘾性有关。
但它也有一个副作用——耐受性阈值（忍耐程度）的升高。
简单来说，你的快感与多巴胺的多少相关，而多巴胺合成的多少又和预期有关，运动时达到预期就会产生少量多巴胺，超出预期才会产生大量多巴胺。
运动后就会变美/帅吗？
答案毋庸置疑：会的！
不少人喜欢在健身房运动后对着镜子咔咔一顿猛拍，展示一下训练成果，因此认为运动之后的自己变得美/帅了。
而造成这样原因可能是以下几个方面：
1、运动时分泌内啡肽
当人们在长时间进行有氧运动时，体内释放的激素多是内啡肽，它又被称为“年轻荷尔蒙”，可以暂时帮助止痛，让人感到满足与幸福，通俗的说，劳累一天后的运动才会让你感到舒爽无比。
2、运动导致轻微脱水
剧烈运动一般会出汗，会导致你失去一些皮下水分和盐分，让脸消肿，从而看上去更有轮廓、更帅、更有型。
3、运动时产生睾酮
男生女生都会在剧烈运动中分泌出睾酮，而它在运动中起到了重要的作用，维持肌肉强度及质量，此时身体仿佛进入“战斗状态”，而男生此时就看起来更Men了。
写在最后：
虽然“啪啪啪”也是一种运动，但仅凭它就想减肥这事不靠谱。
管住嘴迈开腿，加上合理的作息才是健康科学的减肥方式。
而运动后的变美/帅，起初或许只是一种短暂的心理状态，但当你长期坚持运动后，健康的体态与自信就会真的让你变美/帅了。
最后建议已经开始或准备开始的人，变美/帅并不是在某一天发生的，而是在每一次运动中发生的。
因此想要永久的变美/帅，就从现在开始吧！
—完—
参考资料：
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