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维生素D能控制肠息肉细胞的增殖速度，还能促进钙吸收
普遍认为从饮食中摄取钙对预防肠息肉形成是有益和安全的
成年人每天需要摄入1000mg钙，而每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质
牛奶是补钙高手，一杯200ml鲜牛奶大约可以提供208mg的钙，因此，平时要多喝牛奶
一些品种的蔬菜，钙含量也相当丰富，例如芝麻菜、小油菜、小白菜、荠菜、茴香
但绿叶蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，芝麻菜含有大量的钙而草酸少，钙的吸收好
富含钙的食物须与富含镁和维生素D食物结合起来，才能确保钙的吸收发挥作用
维生素D的最佳来源包括肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒太阳也能产生维生素D
钙的吸收需要镁的参与，研究发现保持钙镁比例2:1，能更好地防止肠息肉的生长
人群中镁轻度缺乏相当普遍，深色绿叶菜含有丰富的镁、钾、维生素C、维生素K，能帮助钙吸收，但大棚内生长和食品加工过程中会损失很多镁
菠菜含有丰富的钙、镁、膳食纤维素，对结肠息肉病人来说是保健价值最好的蔬菜之一
多食富含维生素E的食物
维生素E有抗氧化作用，可以预防癌症
有研究证明对预防肠息肉有益
莴苣、番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、各种坚果、肉和乳制品中均富有维生素E
小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之一，但加工时温度过高会破坏维生素E
多食富含硒的食物
有研究表明：在摄入硒量较高的人群中，肠息肉和大肠癌死亡风险较低
海产品虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜中均有较多天然硒元素
总结：
恰当的食物对预防肠息肉有一定作用！
少吃红肉，多吃蔬菜，食物品种越多越好，加工过程越简单越好。
只要养成良好的饮食习惯，长期坚持，慢慢地会显现其防治肠息肉的作用。
建议肠息肉患者，平日里做好这5点：
戒掉烟酒瘾
多食膳食纤维
运动增加肠蠕动
少宵夜刺激
重视肠镜检查
建议40岁以上的人，每隔两三年，做一次肠镜
温馨提示：
体重过于肥胖者
经常性腹泻，且连续3个月以上的人
经常吃高脂、高热量食物、生活不规律、吸烟嗜酒、熬夜、情绪不稳定的人
更要重视肠镜检查
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