男人的保养，按理说不论岁数多大都应该是一样子的。但是二十来岁的人仗着年轻力壮，暴饮暴食、熬夜透支，短期看来不算明显影响身体，其实并不可取。要延缓衰老，具体有以下几条：
1、早起早睡。这点对谁都是一样重要的。除了上夜班的人身不由己，普通人都能做到早起早睡，只要你把时间归置好。
当然，已经有熬夜习惯的人，可以慢慢循序渐进地调过来，坏习惯不是一天两天养成的，好习惯的养成也得需要时间。
每晚十点睡，每早六点起床。你可以看下《黄帝内经》，人的五脏六腑啥时候修养调节，也是有规律的，得顺应它们的作息。你把身体部件保养好，你才能延缓衰老。
2、关于饮食，一日三餐的比例是有科学依据的。对于年轻人来讲，晚餐应酬，烟酒过度都是不足取的。日积月累，身体吃不消。
三餐的定时定点定量，一般人做不到，做到的人不一般，很有利于延缓衰老。
3、心气平和。好像人只有岁数大了才能做到心气平和，其实这是个个人的认知问题，也是修养问题。
有人的借口就是：年轻人血气方刚，一言不合怒火中烧免不了。其实，越是年轻人才越能看出修养的程度。
所以，真正的保养，应该从养心开始。学习多思考，多阅读，使自己心胸开阔、宽容和感恩起来。
这是个长期的事儿。当然首先得你有这个意识。
4、关于食物。不止一次听二十来岁的人说过：粗粮剌嗓子。
不要以为只有细粮精米、大鱼大肉才是好东西，人本来是杂食动物，水果蔬菜、谷物豆类、粗纤维食品都应该多吃，以保证你的膳食比例和营养搭配。
生冷辛辣刺激油腻的食物不应该多吃。
5、男生不如女生爱喝水。不止女生是水做的，人与体的水含量都有固定比例。所以，足够量的饮水，对人的新陈代谢、皮肤都有好处。
养成饮水的习惯，量少次多地饮水。最好饮用温开水。
6、关于健身。
健身和不健身的男生一目了然，走在路上的精气神就不一样。
男生健身最可能的就是急功近利，要么就是一曝十寒。
健身根据自己的作息时间和身体状况而定，循序渐进，持之以恒。这个具体做法可以参考我原先的好多文章。
6、做事儿专注、自律。
这不但是导致事半功倍的原因，更是使一个人延缓衰老的良好品格。
事实证明，即使某些行业的高手，他能够做到同时做几件事情，但是不如他一个特定时间只做一件事儿效率高。
这对每个人都一样。
人不能两次进入同一条河里。人也只能每次只做一件事儿，事实证明，只做一件事儿往往能够效率高的做好一件事儿。沉浸式做事儿，对人的心理和生理都有益无害。
7、每天抽个固定的时间，静心思考，哪怕不思考也行。
有人发呆、有人打坐、有人思考、有人观察……不论你做什么也好，哪怕是静静地一个人呆着，听一段儿轻音乐，或者就让思想空白也好。
对人的思想和身体都很好的。
日三省吾身，不一定能做到。但是，每天总结下前一天，策划下下一天，总是有益无害呢，更能使你不至于迷惑和慌乱。
8、学会独处。
智慧的人首先是自己最好的朋友。从无效社交当中解脱出来，从无节制的聚会聚餐当中脱离出来。看清自己是谁，从哪里来，到哪里去，什么才是自己的快乐，什么才是自己的目标。
大量案例分析得出了这样的结论：有人生目标的人往往更会按部就班，既不像迷途羔羊般无助，又不似热锅蚂蚁样慌乱。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
