每个妈妈都想让自己的孩子个子长得高一点，因为俗话说得好“早餐要吃好”，有朋友就过来问了，早餐吃什么有助于孩子长高？
其实想让孩子快高长大，一份营养的早餐，应该至少包括以下三方面主要内容：
1.优秀的蛋白质：
人与体的骨骼组织是由蛋白质组成的，新陈代谢的蛋白酶，对孩子长高有作用的生长激素也都是蛋白质组成的，骨头细胞的生长形成和更新也都离不开蛋白质的作用，所以补充蛋白质能够增高。
比如说鸡蛋，煮鸡蛋或者煎鸡蛋，我家孩子不爱吃煮鸡蛋，就可以给她煎一个鸡蛋。
2.丰富又容易吸收的钙质：
牛奶，补充长高需要的各种维生素和矿物质，避免孩子在长高过程中有可能会因为缺钙而导致的抽筋。一个孩子一天可以喝2-3杯牛奶。
3.碳水化合物：
面包，面条，饼，馒头等主食。我家孩子只爱吃面包。这是给孩子补充基本能量的。长得高的孩子，食量一般都很大。当然如果孩子出现过胖体形时还是要控制一下食量，加强运动的，不然也只长胖，不长个子了。
孩子长高跟父母的个子遗传也很有关系，而且，如果测出来发现孩子骨骺线已经闭合了，喝再多营养也不可能再长多高了。所以在骨骺线闭合以前，除了注意不光补充早餐营养，是三餐营养都要加强以后，还要注意更重要的这两点，越早越好：
1.运动：
任何弹跳性的运动，比如篮球，跳绳，引体向上，吊环等运动，都被无数事实证明是增高良方。
10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步，如果孩子学业太重，没有时间，每天坚持跳绳10分钟，也是很好的一种运动形式。
运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素。
2.睡眠：
孩子充足的睡眠是我们反复强调的，生长激素是10点到凌晨2点最为旺盛，因为孩子从准备睡觉到睡着需要很长的一段时间，有的半小时，有的甚至要到一小时。
睡眠时间不充足，还会导致孩子心情烦躁易怒，影响长不高，因为愉快的情绪也是影响孩子长高的一个因素，会促进生长激素的分泌。
重点提示：除了补充营养，想要让孩子长高，还要注意更重要的这两点。
以下有两张身高标准表，仅供参考，现在的孩子营养普遍好，个子都比原来长得高。
 
下面给大家介绍几道美食。隔三差五给孩子吃这些，补钙、助长高，孩子个子长得快，多数妈妈都说非常管用。
1、虾泥萝卜
虾泥萝卜，是助孩子长高的一道非常美味的饮食。我们需要的材料有：虾仁70克，胡萝卜150克，鸡蛋1个，瘦肉75克，干贝少许。调料有：生抽2勺，盐2克，鸡粉1克，水淀粉10毫升，生粉、食用油各适量。
第一步，我们把鸡蛋，取蛋清待用，胡萝卜切成棋子段，压出花型。洗净的瘦肉切碎，虾仁挑去虾线。
第二步，我们用榨汁机，把虾肉和瘦肉绞成肉泥，加盐、蛋清搅至起浆，水发好的干贝压碎。
第三步，我们把胡萝卜加盐入水煮10分钟，捞出抹上生粉，放上肉泥，抹上蛋清，放入干贝，放入烧开的蒸锅中，盖上盖，用大火蒸3分钟至熟，再揭盖，把蒸好的虾泥萝卜取出。
第四步，我们往锅中注入适量食用油烧热，往锅中倒入适量清水，加入适量生抽、盐、鸡粉拌匀煮沸，再倒入水淀粉，搅匀，调成稠汁。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
