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我们需要进行的处理的出发点位置主要就是如图所示的位置。
二、脊柱深层的压痛点
这个一般是腰部深层的肌肉竖脊肌的问题。竖脊肌更多的是稳定脊柱的作用，比如半棘肌、多裂肌、回旋肌和肋提肌等。主要的原因是不良体态导致的，比如因为腹肌的无力就会导致背部肌肉承受不必要的负担，于是就增加了背部的肌群出现过度劳损的情况，从而出现所谓腰肌的症状。所以处理上我们需要格外关注。
压痛点的处理
根据以上的一些对触发点的介绍，我们对处理压痛的思路就比较清晰了。首先明确你的压痛点是否是触发点，可以通过一些手法检查，或者是主动被动的体位检查来让痛点再现。比如明确你的疼痛问题是否在腰大肌上，那么你就需要通过腰大肌的收缩动作来判断。
而且如果你的腰部疼痛明显，你还需要检查你背部是否有疼痛点，臀部是否也有比较明显的压痛点，以及腹部的腹肌是否紧张，甚至有的时候你可能是腘绳肌比较紧。而你检查出现的这些问题都可能会跟你的腰部压痛点有关。简单说来，我们需要把疼痛的问题考虑带是身体这个整体因为代偿出现突出变现。所以处理过程更像是一个解绳结的过程。
对你所找到的触发点进行放松按背是最佳的处理手段。具体可以根据上文重得图示进行查找。可问题在于，这些疼痛的点大都在背部，我们自己很难按背到。所以我们需要借助到一些按背工具，比如曲棍按背杖，或者是筋膜球，泡沫轴等等。
如图在后背部的压痛点可以用曲棍按背杖或者是筋膜球抵到墙上进行按背处理。
 
至于我们文中多次提到的腰大肌我们可以用手指进行如下图特殊体位的深部深压按背处理：
确实，对于压痛点单只是进行按背处理的话是不够的。先不说想要消除压痛点的只进行按背的话可能需要很长时间的。但是你连导致它产生的原因都不能明确，那么你的按背只能消除一段时间的疼痛，之后还是会反复出现。所以你应该回顾之前我在文中说到关于压痛点产生的可能因素，试着去避免那些可能导致压痛点产生的因素。
每个人的诱因不可能完全相同，但是也有很多相似的地方，那就是不良的姿势，和过度的劳损。但是具体是那些不良姿势，和您具体劳损的肌肉就需要你用心去体会了。
拉伸——瑜伽练习对于慢性疼痛是很有帮助的
瑜伽的流派有很多，我们选择适合自己的能够完成的简单瑜伽，经常进行锻炼对你身上的软组织慢痛，特别是颈、腰痛会有意想不到的效果，也是我的切身体验。我每天进行床旁治疗的时间可能连续高达六小时。就是经常的瑜伽练习能让我一直坚持下来的，不然腰肯定就腰报废掉。
瑜伽的练习有大量的拉伸动作为大家所熟知。而这些拉伸动作对腰部的肌肉舒展，放松有很大的好处，也有一些肌肉激活的体式，帮助您激活腰部的一些肌肉群，来参与你的活动需要。让你失活的肌肉从新充满能量，让那些受累的肌肉得到休息。当然最重要的一点就是，瑜伽能够让你有刚好的体态。在之前我们也说到过，体态对腰部的慢性疼痛或者压痛是有很大关系的。
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