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最后一点，当我们进行诸如散步这样的轻度运动时，血液中会释放内啡肽。这种神经递质可以减少疼痛，并带来轻微的欣快感：一种温和、自然的兴奋。叠加阳光、植物激素和土壤中益生菌的作用，于是当我们在花园、田野和树林中散步时，就好像走进了一个无形的天然药箱。随着科学的不断发展，还有更多谜底尚待挖掘，但我已被当前的研究分析迷住了。当我在植被间漫步时，脑内化学物质、内分泌和神经系统的平衡正在变化，影响着思维和精神健康。无数次亲近大自然的经历，让我感受到了环境带来的疗效。
每当我陷入抑郁时，知道可以做些什么来自救。对此，我深感欣慰。
——《大自然治好了我的抑郁症》，[英]艾玛·米切尔
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