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　　太极拳是中国最为传统的养生方式,也是中国的非物质文化遗产,太极拳除了武术竞赛中,最重要的还是养生功效,太极拳养生应该很多人都熟悉吧!如发挥其调控人与体身心健康的功能、有利于经络的疏通、拧挤和压摩作用、疏通经络，疏散内气、促进心肺功能及能量代谢、改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性等等，而且中老年人常打太极拳24式越练越年轻。下面就跟着太极拳小编一起来学习一下吧!

　　24式太极拳养生原理

　　一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则。

　　同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人与体身心健康的功能。

　　二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

　　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　实际上就是对自己身体做按背，能起到类似针刺的作用，疏通经络，疏散内气，加强并维持各经络组织之间的生理功能，使全身处于平衡状态。

　　中老年人常打太极拳24式越练越年轻

　　专家对太极拳研究已有多年，从中发现太极拳对人与体的心脑血管及各器脏均起到良好的刺激作用，可保持机体年轻态。

　　从1988年起，中科院研究专家对练太极拳中、老年人群，作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨。

　　得出结论太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢。

　　练太极拳24式能平衡经络，改善人与体末梢循环，和不练太极拳的人相比，坚持太极拳24式锻炼的人有显著的抗衰老效果。

　　其实太极拳之所以具有养生保健功能，其奥秘在于"一动无不动"的身体活动，能充分调养人的精气神，能给各组织器人一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。

　　对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器人结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用，长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人与体的免疫能力。

　　中医上认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

　　首先，我们要知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会损坏气机，导致腹脏气血失调，而练太极拳24式要求全身放松，能削弱、转移和克服内伤，更有助疏通经络。

　　其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

　　有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器人，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

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