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在一个完美的比赛日的早晨，你醒来、吃早餐、去一两次洗手间(洗漱、上厕所)，一直到赛跑前在赛道准备都正常有序，不用担心跑到半路的时候一阵屎意涌来然后纠结要不要半路停止去上大号。但有时候，这样看起来稀疏平常的日常会导致你比赛失利。也许你在旅行、在不同的时区，也许是吃的东西有点不新鲜，又或者是你的肠胃过于紧张。这样的情况下，无论这场比赛对你多么重要，都没办法好好完成它。
所以，我们能怎么应对这种情况呢？小编(原作者)查看了最新研究，与医学博士、康奈尔大学Weill医学院的消化科医师Felice Schnoll-Sussman以及一个完成了纽约市马拉松比赛的参赛者对话，以找到解决办法。以下是让你如何科学地给自己催屎的办法：
喝一小口水然后蹲下
许多赛跑者都说早上和一杯咖啡可以促进肠胃蠕动，虽然科学家并不知道咖啡有这样的效果的确切原因，但至少有一个研究指出“咖啡似乎真的可以引发大便的欲望”。不过不是咖啡因的原因，就算是无咖啡因的咖啡也有同样的效果。
但是Schnoll-Sussman指出，任何温暖的饮料都能促进肠胃运动，无论是热茶还是热水。她说：“温暖的液体可以作为血管舒张剂，可以扩张消化系统的血管，增加血液流量进而激发肠胃活跃性。”她建议运动员在早上起床之后喝一杯热饮料，然后去厕所蹲一会。只要在厕所蹲个几分钟就可以激发屎意，哪怕你当时完全没有上快要大号的冲动。
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