| 给自己按背
加州大学洛杉矶分校新近做了一项研究表明，在会阴部位(生殖*器和肛门之间的区域)温柔地施压可能会帮助打破和软化便秘患者的大便。
虽然这不是医生指定的、常见的治疗方法，也不会是对患有排便问题的运动员说的第一句话。但是Schnoll-Sussman说这可能对医疗条件有限、堵塞等特定类型的患者有用。她说：“如果你陷于困境不知道怎么办，不妨试试这个办法。虽然可能有点尴尬，也不能用力过大造成伤害。”
紧急情况下可以考虑甘油栓
有些运动员承认在实在没办法的情况下用过甘油栓，但是Schnoll-Sussman不推荐这个办法，尤其是从来没有尝试过的人。她说：“栓剂产生作用的时间因人而异，快的15~20分钟，慢的可能需要几个小时。如果你是比赛日的早上用甘油栓，有可能会一直到比赛开始都没起作用。所以如果你真的想用，也要在比赛前一天的晚上用，至少不要在比赛当天早上第一次使用。”
注意饮食
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